春季是养肝的好季节，此时万物生发，阳气上升，人体的肝气也与之对应，处于相对活跃的状态，掌握好养肝的规律，有助于养肝护肝，增强人体免疫力，增进脏腑功能的协调。此次，记者采访了温州市中医院肝病科主任中医师朱小区，请他为我们讲解春季养肝的秘诀。

少酸增甘清淡饮食

(资料图片)

春天肝气旺盛，对脾胃的消化吸收功能有一定影响，尤其是春夏之交，自然界和人体的湿气逐渐加重。

因此在春季，可以稍稍增加一些酸味以开胃养肝柔肝，适当增加甘甜而不滋腻的食物以健脾去湿气。其目的是既养肝健脾，又可以减少春夏之季的湿气。也体现了中医养生的治未病思想。

饮食上注意以酸甜而清淡的食物为主，不要进食温补的药物，以免助热助湿。可以选用山药、酸梅、莲子、芡实、薏仁、核桃等平性食物，以及一些绿色蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜等，可以健脾运湿，柔肝养肝。

心情舒畅养肝妙药

肝脏的功能和人体气血密切相关，负责人体气机的疏泄，血液的储存。心情舒畅有利于人体气血循环顺畅，脏腑气机通顺，人体的血液储放有度。反之，如果心情抑郁，闷闷不乐，肝的疏泄和藏血功能受到影响，就会影响人体的气血运行，导致脏腑功能紊乱。

因此，养肝护肝要从保持心情舒畅开始。肝病患者易怒，同时发怒又伤肝，形成了恶性循环，所谓“怒气一发，则气逆而不顺”，从而导致各种症状的发生。所以肝病的病人更应该保持精神愉快，并创造各种条件使自己心情保持愉悦，养肝的功效是普通药物不能比拟的。

亲近自然运动养肝

春暖花开之时，人体的阳气上升，充满活力。亲近自然，增加户外运动，可以补充人体的阳气，舒筋活络，使肝气调达，也是养肝的一种重要方法。

大自然中的新鲜空气有益于滋养肝细胞；适当的运动可以消耗热量，减少脂肪堆积。赏心悦目的环境，可以缓和神经肌肉的疲劳，协调紊乱的脏腑功能，修复机体，重获健康。

另外，适当地按摩肝经的穴位，可以起到调节肝气，清泄肝火的作用。这里朱小区医生还特别推荐三个脚上的肝经穴位：大敦、行间和太冲。

1.大敦穴：是肝经的第一个穴位，位于大拇指靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处。按摩它能达到调理肝肾、清肝明目、神清气爽之功效。

2.行间穴：在足背侧，二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩它，可以泄肝火和心火，可以治疗牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症。

3.太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按揉它可以疏肝理气，使气机调达。主治头痛、眩晕、腹胀、呕吐、夜晚磨牙等症。

原标题：

春季养肝正当时

三招教你如何护肝

记者曹隆一